Kas svarbu ieškant savo terapeuto?
Terapija visų pirma yra santykis ir jį reikia patirti.
Laura Zabilienė
10/13/20262 min read
Iškodami specialisto dažniausiai neriame į aprašymus, lyginame išsilavinimus ir bandome suprasti, kuo skiriasi psichoanalizė, geštaltas nuo kognityvinės terapijos ar kt. Visi šie dalykai neabejotinai svarbūs. Vis dėlto mano patirtis rodo ką kita: galutinį sprendimą dažniausiai nulemia visai paprastas jausmas – kaip jaučiatės būdami šalia to žmogaus.
Terapija visų pirma yra santykis - jį reikia patirti.
Į ką atkreipti dėmesį po pirmojo susitikimo?
Ar galėjote judėti savo tempu? Galbūt Ilgai tylėjote, ieškojote tinkamų žodžių ar tiesiog šokinėjote nuo vienos minties prie kitos. Paklauskite savęs: ar jautėte spaudimą, ar priešingai – galėjote būti tiesiog savimi?
Ar jautėtės išgirsti? Čia svarbūs ne skambūs patarimai ar greiti atsakymai, o pojūtis, kad jus iš tiesų bando suprasti.
Kaip jaučiatės išėję? Vieni jaučia palengvėjimą, kitiems, priešingai, pasidaro sunkiau – juk garsiai ištarėte tai, ką ilgai nešiojotės viduje. Abu jausmai yra visiškai natūralūs.
Ar kyla noras sugrįžti? Net jei šalia šio noro kirba ir šiek tiek nerimo.
Jautėtės nejaukiai? Tai visiškai normalu
Atsiverti nepažįstamam žmogui reikalauja drąsos. Pirmaisiais kartais galite jaustis sutrikę, susikaustę ar net pajusti pyktį. Tai dar nereiškia, kad pasirinkote blogai – pasitikėjimui reikia laiko.
Daug svarbiau yra kas kita: ar drįstate apie šį nejaukumą pasakyti garsiai ir kaip į tai reaguoja pats terapeutas.
Klauskite – nepatogių klausimų nėra
Drąsiai teiraukitės apie viską: kur terapeutas mokėsi, kokius metodus taiko, ar vaikšto į supervizijas, kiek kainuoja susitikimai. Nebijokite paklausti ir to, kas jums atrodo keista ar neaišku. Profesionaliame santykyje tokie klausimai priimami ramiai ir su pagarba – jūsų abejonės padeda geriau jus pažinti.
Kada verta stabtelėti?
Jei jaučiate, kad jus gėdina, spaudžia, žada stebuklingus rezultatus per kelias dienas arba peržengia asmenines ribas – pasitikėkite savo intuicija. Tai aiškus ženklas, kad šis žmogus jums netinka.
Jei praeityje terapija nepadėjo...
Žmonės neretai sako: „Bandžiau terapiją – man ji neveikia.“ Tačiau dažniausiai paaiškėja, kad netiko ne pati terapija, o konkretus žmogus, jo metodai ar tiesiog tuometinis jūsų santykis su juo. Viena nesėkminga patirtis tikrai nereiškia, kad terapija jums negali padėti.
Pirmasis pasirinkimas ne visada būna teisingas – ir tai normalu. Jei jaučiate, kad kažkas „nelimpa“, pasakykite apie tai. Kartais būtent toks atviras pokalbis tampa tikrąja terapijos pradžia. O kartais jis tiesiog padeda suprasti, kad laikas ieškoti kito specialisto.
Nenuleiskite rankų. Ieškokite toliau, kol atrasite žmogų, šalia kurio jausitės saugiai ir kuriam norėsis atsiverti. Tas laikas ir pastangos tikrai atsipirks.
Norite pamėginti? Galime susitikti trumpam pokalbiui. Tiesiog pajusite, kaip jaučiatės būdami šalia manęs, ir ramiai nuspręsite, ar norite eiti šiuo keliu toliau.