Kaip geštalto terapija padeda įveikti imposterio sindromą

Imposterio sindromas – tai jausmas, kai atrodo, kad tavo pasiekimai nėra tikri, o sėkmė tėra atsitiktinumas. Nors aplinkiniai mato kompetenciją, viduje gali kilti abejonės: „Gal aš nepakankamai geras?“ Šis vidinis nerimas dažnai lydi tiek jaunus specialistus, tiek patyrusius profesionalus. Kaip psichologė ir geštalto psichoterapijos praktikė Vilniuje, dažnai dirbu su žmonėmis, kurie jaučiasi lyg apsimetėliai, nors objektyviai yra talentingi ir sėkmingi.

Kaip pasireiškia imposterio sindromas

• nuolatinė baimė būti „demaskuotam“;

• mintys, kad pasiekimai – tik sėkmės ar atsitiktinumo rezultatas;

• perfekcionizmas ir nuolatinis savo darbo nuvertinimas;

• nerimas prieš svarbius susitikimus ar sprendimus.

Šie jausmai gali trukdyti mėgautis darbu, imtis naujų projektų ar priimti komplimentus.

Geštalto terapijos požiūris

Geštalto psichoterapija padeda atpažinti ir priimti savo jausmus dabartiniame momente. Sesijų metu dirbame su:

• vidinio kritiko atpažinimu ir jo poveikio mažinimu;

• kūno pojūčiais, kurie signalizuoja apie nerimą ar įtampą;

• tikrų poreikių ir vertybių aiškinimu, kad pasiekimai būtų siejami su realiais veiksmais, o ne atsitiktinumu.

Geštalto terapijoje daug dėmesio skiriama santykiui tarp terapeuto ir kliento – saugioje erdvėje galima tyrinėti savo patirtis be vertinimo.

Pirmas žingsnis link pasitikėjimo savimi

Imposterio sindromas nėra asmeninė „klaida“, o mokymosi ir augimo dalis. Terapinės sesijos kabinete arba online gali padėti geriau suprasti savo pasiekimus, priimti komplimentus ir sustiprinti savivertę.
Kviečiu susitikti, jei jauti, kad abejonės stabdo tavo asmeninį ar profesinį augimą.